بهترین روش ها برای تمرکز کردن در محیط های شلوغ

تمرکز کردن در محیط‌های نسبتا شلوغ کار سختی می‌باشد چون ذهن همواره به دنبال راهی برای فرار کردن از تمرکز می‌باشد و اگر محیط شما عوامل حواس پرتی زیادی داشته باشد باید برای تمرکز کردن تلاش بیشتری را انجام بدهید. در ادامه روش‎هایی را به شما آموزش می‌دهم که میتوانید در محیط‌های شلوغ از آن‌ها استفاده کنید.

محیط‌های درسی

بیشتر دانش‌آموزان و دانشجویان در خانواده‌های شلوغ و پرجمعیت قرار دارند. اگر یک کودک یا فرد مسن در این خانواده‌ها باشد احتمال برهم خوردن سکوت خانه افزایش پیدا می‌کند و کسانی که در این وضعیت قرار دارند باید با راهکارهای مختلف تمرکز کردن خود را بیشتر کنند. برخی این سوال برایشان پیش می‌آید که دراین شرایط چگونه تمرکز خودشان را حفظ کنند؟ اینکار شدنی است ولی نیاز به کمی تمرین دارد. در ادامه روش‌هایی را بهتان معرفی می‌کنم که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

استفاده از هدفون با قابلیت حذف نویز: اگر همیشه در محیط‌های شلوغ هستید بهتر است از این نوع هدفون‌ها استفاده کنید تا سروصداهای محیطی از بین بروند.

به خانواده انتظارات خود را بگویید: اگر خواهر یا برادر کوچک در خانه‌تان دارید که همیشه در حال سر و صدا کردن هست با آن‌ها حرف بزنید و درخواست کنید که در طول ساعت‌های مطالعه شما با صدای متوسط مشغول بازی کردن شوند. همینطور می‌توانید برای آن‌ها بازی‌های فکری بخرید تا در سکوت مشغول بازی شوند تا شما فرصتی برای درس خواندن داشته باشید. این نکته شاید همیشه جواب ندهد ولی برای بعضی از اوقات جوابگو هست.

توجه کردن به فعالیتی که انجام می‌دهید: تمرکز روی صدا کار آسانی می‌باشد ولی اگر قصد دارید به برنامه‌های خود برسید باید با تمرکز کردن به کارهای خودتان بپردازید. اگر به سطحی عمیقی از تمرکز کردن دست پیدا کنید دیگر هیچ صدایی تمرکز شما را برهم نخواهد زد. برای تمرکز کردن رسیدن به این سطح کار آسانی نمی‌باشد ولی با کمک روش‌هایی که بالاتر گفتم می‌توانید به سطح خوبی از تمرکز برسید.

تمرکز کردن در محیط‌های کاری

بعضی از اوقات محیط‌های کاری هم بسیار شلوغ و پر سر و صدا هستند و اگر کارتان نیاز به تمرکز بالای داشته باشد این محیط‌ها به شما آسیب‌های زیادی می‌رسانند. به ویژه اگر در میان همکارانتان هم شروع به صحبت کردن با شما شوند اجازه نمی‌دهند که تمرکز کنید. برای مثال ممکن است در محیطی کار کنید که همکارانتان با صدای بلند با یکدیگر صحبت می‌کنند یا گوشی‌شان زیاد زنگ می‌خورد و باید به آن‌ها جواب بدهند.

محققان در خصوص محیط‌های کاری شلوغ ایده‌های متفاوتی دارد. بعضی از آن‌ها بر این باور هستند که شلوغ بودن محیط باعث افزایش خلاقیت شما می‌شود و بعضی دیگر هم بر این باور هستند که باعث کاهش تمرکز می‌شود. به هر حال اگر شما جزو کسانی هستید که ساعت‌های زیادی در این گونه محیط‌ها قرار دارد باید برای تمرکز کردن خودتان راهکارهایی بیابید. در ادامه چند روش را به شما می‌گوییم که به کمکتان می‌آید.

همسو شدن با انتظارات گروه

با همکارانتان صحبت کنید و به یک جمع بندی برسید که چگونه می‌توانید یک محیط کاری بهینه‌ای داشته باشید. در این خصوص پیشنهاد می‌کنیم که با مدیر سازمان‌تان صحبت کنید تا ترتیب اینگونه جلسات را بدهد و شما کارمندان باید برای داشتن محیط کاری بهتر با یکدیگر به نتایج خوبی برسید.

استفاده از هدفون

بعضی‌ها شرایط این را ندارند که با بقیه جلسه بگذارند و نمی‌دانند که چگونه در این موقعیت‌ها تمرکز کنند. در این حالت یکی از بهترین راهکارها استفاده از هدفون می‌باشد. وقتی روی موقعیت حساسی در حال کار کردن هستید و اتاق پر از سر و صدای همکارانتان یا ماشین‌آلات است هدفون نویزگیر بهترین پیشنهاد برای شما است. در این حالت‌ها می‌توانید به موسیقی‌های کلاسیک یا بی‌کلام گوش بدهید. همچنین استفاده از هدفون به همکارانتان نشان می‌دهد که کمی صدای خودشان را کمتر کنند تا بقیه بتوانند در آرامش به کار خودشان برسند.

جای خود را عوض کنید

هر کارمندی در ساعت‌هایی از روز دوست دارند که تایم خود را به فکر کردن، نوشتن و یا بارش فکری به دور از عوامل حواس پرتی بگذراند تا بتواند ایده‌های جدیدی برای حل مسئله خود پیدا کند. معمولا اکثر شرکت‌ها محیط‌های خلوتی نظیر اتاق کنفرانس یا اتاق‌های نیمه خصوصی را دارند. به همین دلیل اگر ایده‌هایی که در بالا به شما گفتیم برای حفظ تمرکز به شما کمک چندانی نکردند بهتر است این پیشنهاد را تجربه کنید و در بعضی از زمان‌های روز مکان خودتان تغییر بدهید و به محیط‌های آرامتر نقل مکان کنید.