روتین مثبت داشتن چه مزایایی دارد؟

شاید برایتان جالب باشد که حتی اگر ندانید روتین چیست، بیش از 80 درصد کارهایی که انجام می‌دهیم، روتین‌های تکراری می‌باشند که مغز ما بصورت خودکار آن‌ها را انجام می‌دهد. روتین، به معنی این است که مجموعه‌ای از فعالیت‌های تکراری که بصورت منظم انجام می‌دهیم. مانند مسواک زدن قبل از خواب، درآوردن کفش‌ها موقعی که وارد خانه می‌شویم یا سلام کردن به افراد زمانی که آن‌ها را می‌بینیم.

این روتین‌ها مسیرهای عصبی مشخصی را در مغز به وجود می‌آورند تا با کمترین انرژی ممکن، فعالیت‌های تکراری زندگی را منظم انجام بدهیم. اضافه کردن روتین‌های مثبت به زندگی، به مردم کمک می‌کند تا در زندگی‌شان ثبات بیشتی داشته باشند و استرس کمی را حس کنند. همینطوری بسیاری از فعالیت‌های مثبت زندگی را با کمترین انرژی و تمرکز بالا انجام بدهند.

داشتن روتین مثبت در زندگی چه مزایایی دارد؟

داشتن روتین مثبت بر روی زندگی تاثیرات زیادی دارد که برخی از آن‌ها اعم از کاهش استرس، افزایش احساسات خوشایند، افزایش سطح سلامت جسمی و روانی و…. است.

کاهش استرس و اضطراب

داشتن روتین در زندگی این کمک را به ما ی‌کند تا فرآیندهای روشنی را در زندگی طی کنیم و واکنش‌های بعدی مشخص باشند. با اضافه کردن این روتین‌ها، احساس تردید و استرس در ما به کمترین میزان می‌رسد و می‌توانیم در زندگی آرامش بیشتری را تجربه کنیم.

براساس نتیجه تحقیقات زیادی که در کشورهای اروپای شمالی صورت گرفته است، استفاده از روتین‌های مثبت و پیاده سازی سناریوهای پیش بینی پذیر در زندگی، می‌توانیم استرس خود را کم کنیم. مخصوصا این راهکار برای موقعیت‌های که استرس زیادی را به ما منتقل می‌کنند یا تحولات بزرگی در زندگی ما به ارمغان می‌آورند، کاربرد بسیاری دارد. همینطور مطابق تحقیقی که صورت گرفته است، داشتن روتین‌های مثبت در زندگی احتمال مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی را کم می‌کند و سطح سلامت عمومی را بیشتر می‌کند.

بیشتر کردن احساسات خوشایند

داشتن روتین‌های مثبت همانند ورزش هفتگی یا زمانی را در کنار شریک زندگی سپری کردن، موجب ترشح اندورفین در بدن می‌شود و نتیجه آن احساسات خوشایندی را در ما به وجود می‌آورد. مطابق مطالعات، سلامت روانی افراد بصورت چشمگیری با داشتن عادت‌های خوب در زندگی بیشتر می‌شود. همینطور این عادت‌های خوب می‌توانند احساسات نامطلوب را کمتر کنند یا حتی آن‌ها را از بین ببرند. در مقاله‌ای از دن بران افراد با سبک زندگی نامنظم، آسیب پذیری بیشتری نسبت به اختلالات خلقی و مخصوصا افسردگی و دو قطبی داشتند. همینطور شواهد متعددی در دسترس هستند که نشان می‌دهد روتین‌های مثبت به افراد این اجازه را می‌دهد که در برابر انوع سوءمصرف مواد مقاومت کنند.

خواب باکیفیت

اگر هر روز سر زمان خاصی بخوابید و زمان مشخصی برای بیدار شدن از خواب داشته باشید بعد از مدتی کیفیت خواب شما بهبود پیدا می‌کند و انرژی بهتری در طول روز خواهید داشت.

بیشتر شدن بهره‌وری

اگر عادت روزانه مشخصی در طول زندگی خودمان ایجاد کنیم، می‌توانیم خیلی موثر از زمان خودمان بهره ببریم. در اکثر مواقع، نداشتن روتین با تلف شدن زمان و ناتمام ماندن فعالیت‌های کاری همراه می‌شود. در آخر نداشتن روتین موجب بی‌برنامگی می‌شود. در چنین مواقعی، عادت‌ها به کمک افراد می‌آید تا بسیاری از فعالیت‌های تکراری را بصورت منظم انجام بدهند و انرژی ذهنی کمتری برای انجام فعالیت‌های کاری خود صرف کنند.

افزایش تمرکز

ایجاد بعضی از عادت‌ها در زندگی موجب از بین بردن احساس بی‌هدفی و کمتر شدن حواس‌پرتی می‌شود تا تمرکز بیشتری بدست بیاوریم. زمانی که روتین خاصی داشته باشیم، به خوبی می‌دانیم قرار است چه کاری را انجام بدهید و هر فعالیتی قرار است چگونه انجام شود. در اینصورت راحتر می‌توانیم در مقابل وسوسه‌ها و حواس‌پرتی‌های زیاد درونی و بیرونی مقاومت نشان بدهیم.

بیشتر شدن عزت‌نفس

عادت‌ها این اجازه را به ما می‌دهند تا کنترل بیشتری بر روی زندگی‌مان داشته باشیم و همینطور با دقت و تسلط بیشتری فعالیت‌های کاری‌مان را انجام بدهیم. این روند مطمئن و مشخص احتمال موفقیت ما را در حوزه‌های مختلف بیشتر می‌کند. در صورتی که موفقیت‌های بیشتری در زندگی تجربه کنیم، اعتماد به نفس ما هم متناسب با آن افزایش پیدا می‌کند و در مقابل فشارهای روانی، مقاومت بیشتری نشان می‌دهیم. این سبک زندگی در آخر موجب افزایش عزت نفس در ما می‌شود.