5 راهکار علمی برای افزایش سرعت یادگیری – قسمت دوم
در ادامه مقاله قبلی که 5 روش موثر برای افزایش سرعت یادگیری بهتان یاد دادم، در این مقاله هم می‌خواهم 5 روش دیگر را معرفی کنم که آن‌ها هم موجب افزایش سرعت یادگیریتان می‌شود. پس حتما تا آخر مقاله با ما همراه شوید.
زمان خوابیدن خودتان را بیشتر کنید
بیشتر فرآیند تثبیت حافظه زمان خواب اتفاق میافتد. به همین خاطر است که حتی یک چرت کوتاه می‌تواند باعث بهبود یادآوری حافظه شود.
در یکی از مطالعاتی که صورت گرفته است، شرکت کنندگان کارت‌های مصور را حفظ کردند تا قدرت حافظه خود را محک بزنند. بعد از اینکه کارت‌ها را بخاطر سپردند، 40 دقیقه را برای استراحت در نظر گرفتند، یک گروه چرت کوتاهی زدند و گروه دیگر هم بیدار مانند. بعد از استراحتی که انجام دادن، هر دو گروه از نظر حفظ کردن کارت‌ها مورد آزمایش قرار گرفتند. گروهی که چرت زده بودند عملکرد خیلی خوبی داشتند و بطور متوسط توانستند 85 درصد از الگوهای کارت‌های مصور را در مقایسه با آمار 60 درصد برای افرادی که نخوابیده بودند، بدست بیاورند. همینطور محققان متوجه شدند که نخوابیدن می‌تواند بر توانایی شما برای انتقال اطلاعات جدید به حافظه و تثبیت خاطرات کوتاه مدت تاثیر بگذارد.
به یک نفر دیگر آموزش بدهید
کسانی که آموخته‌های خود را به دیگران انتقال می‌دهند بهتر می‌توانند آن را یاد بگیرند و حفظ کنند. در حقیقت فقط فکر کردن به اینکه باید مطلبی را به گونه‌ای یاد بگیرید که بتوانید به دیگران هم آنرا آموزش بدهید. می‌تواند روند یادگیری شما را بهتر کند. مطابق تحقیقاتی که در این خصوص صورت گرفته است، معلمانی که خود را برای یاد دادن یک موضوع آماده می‌کنند، می توانند روی آن موضوع تسلط بیشتری بدست بیاورند و مهمترین نکات هر موضوعی را پیدا کنند و دسته بندی کنند. تمام این فرآیندها موجب افزایش سرعت یادگیری شما می‌شود.
یادگیری مهارت یادداشت برداری
هر چقدر یادداشت برداری که انجام میدید خوب باشد، سرعت یادگیریتان هم بیشتر می‌شود. در حقیقت شیوه‌ی یادداشت برداری از مطالب هم می‌تواند موجب بیشتر شدن سرعت یادگیری شما شود و همینطور موجب می‌شود دید عمیق‌تری نسبت به یک موضوع بدست بیاورید. بعد از اینکه شروع می‌کنید یک موضوع را یاد بگیرید در ابتدا باید مهارت یادداشت برداری صحیح را بدست بیاورید.
فرقی ندارد که چه روشی را استفاده می‌کنید، یادداشت برداری شما حتما باید نکات زیر را داشته باشد؛
- با دقت زیادی به آموزش‌ها گوش بدهید و با زبان خودتان روی کاغذ یادداشت برداری کنید.
- میان ایده‌های اصلی فضای خالی در نظر بگیرید تا زمان دیگیری به سراغ آن‌ها بیایید و اطلاعات بیشتری به آن‌ها اضافه کنید.
- برای صرفه جویی زمان هم می‌توانید از کلمات مخفف، کلمات انحصاری و نشانه‌ها کمک بگیرید.
- برای نوشتن عبارت‌ها را بکار بگیرید نه جملات کامل را.
- یادبگیرید که از نکات مهم حتما یادداشت برداری کنید و نیازی به نوشتن اطلاعات غیرضروری نیست.
آب بنوشید
تقریبا همه ما می‌دانیم که نوشیدن آب چقدر برای سلامتی ما ضرروی است. نوشیدن آب به اندازه کافی هم برای سلامت پوست و هم سیستم ایمنی بدن نیاز است و موجب می‌شود که بدن به درستی کار کند. علاوه بر این نوشیدن آب به اندازه کافی می‌تواند روی توانایی‌های شناختی ما تاثیر بگذارد. در حقیقت نوشیدن آب باعث باهوش‌تر شدن ماهم می‌شود. مطابق نتیجه‌ای که از یک تحقیق بدست آمده است، دانش آموزانی که سر جلسه آب مصرف می‌کنند. عملکرد بهتری از خودشان نشان می‌دهند.
از سوی دیگر، اگر آب بدن کم شود می‌تواند تاثیر قابل توجه‌ای روی عملکرد مغز و توانایی آن بگذارد. زمانی که آب مصرف نمی‌کنید، مغز شما برای حفظ کردن اطلاعات با مشکل روبرو می‌شود و سختر از شرایط معمول، برای یادگیری تلاش می‌کند.
استفاده از ابزارهای کمک به حافظه
یکی از بهترین راهکارها برای حفظ کردن حجم زیادی از اطلاعات، این است که از ابزارهای برای حفظ کردن کمک بگیرید؛ مثلا با الگویی از حروف، صداها، ریتم ها و… استفاده کنید.
یکی از رایج‌ترین انواع استفاده از این ابزارها که تقریبا اکثریت ما با آن آشناییت داریم، یادگیری الفبا به کمک ریتم و آهنگ می‌باشد. گاهی یک ریتم یا مجموعه‌ای از حروف اختصاری می‌تواند کمک کند که مجموعه‌ی بزرگی از اطلاعات را به خاطر بسپاریم و بعدا آن ها را خیلی راحت بخاطر بیاوریم.
با استفاده از این راهکارها می‌توانید اطلاعات را ساده سازی، آشنا سازی و فشرده‌تر کنید تا یادگیری آن‌ها راحتر و سریعتر پیش برود. معمولا این راهکارها برای دانشجویان پزشکی، دانشجویان حقوق و افرادی که زبان جدیدی را دارند یاد می‌گیرند، موثر واقع می‌شود. این راهها را باید با کمک خلاقیت خود بدست بیاورید و گاهی هم می‌تواند کاملا من درآوردی و ابتکاری باشد و فقط مختص خودتان باشد.
دیدگاهتان را بنویسید