3 تکنیک برای پرورش خود انضباطی

راحت‌ترین و سریع‌ترین راه برای آسان کردن زندگی تا جایی که امکان دارد، خود انضباطی می‌باشد. این کلید هرچیزی است که در سرتان می پرورانید. انضباط، آزادی ایجاد می‌کند، آزادی انجام هر کاری! در ادامه این مقاله قرار است 3 اصل ساده سازی خود انضباطی را بررسی کنیم. با ما تا آخر مقاله همراه شوید.

1- اصل تناقض در خود انضباطی

برای اینکه تصمیمی را بگیریم دو مجموعه معیار مخالف وجود دارد که معمولا هم بر روی انتخاب‌های ما تاثیر دارند. قسمتی از مغز ما که کار پردازش هیجانات را برعهده دارد و ما را ترغیب می‌کند که مطابق چیزی که به ما حس خوب می‌دهد، انتخاب داشته باشیم. اما قسمتی دیگر از مغز هست که کارش تحلیل می‌باشد. این قسمت، امور منطقی را برعهده دارد و به آرامی از ما درخواست می‌کند که مواردی را در نظر بگیریم که منطق پشت آن‌ها قرار گرفته است.

این دو نیرو همیش در مقابل هم قرار دارند و ما را به دو جهت مخالف سوق می‌دهند. بصورت منطقی ما می‌دانیم که باید چه کارهایی را انجام بدهید، اما بصورت هیجانی احساس می‌کنیم که چه کارهایی را علاقمندیم که انجام بدهیم. گرایش انسان ما تصمیم‌گیری بر اصول نیرویی است که درست در همین زمان و مکان بیشتر از بقیه تصمیمات قابل توجه باشد. در کوتاه مدت، هیجانات و احساسات ما تقریبا همیشه از اصول منطقی پیشی می‌گیرید، به همین دلیل است که بر روی هیجانات تصمیم‌های خودمان را می‌گیریم.

بسیاری از ما بدین گونه تصمیم‌گیری می‌کنیم که می‌خواهیم زندگی‌مان راحت باشد و انجام دادن کارهایی که احساس خوبی را به ما منتقل می‌کنند در کوتاه مدت آسان می‌باشد. اما انتخاب‌هایی که در کوتاه مدت آسان هستند، اغلب در تضاد مستقیم با مواردی خواهند بود که زندگی را برایمان در بلند مدت آسان می‌سازند.

مثلا تمرینات بدنی انجام ندادن ما را در کوتاه مدت از ورزش کردن راحت می‌کنند ولی به سرعت هزینه‌های پزشکی و انرژی کم را برایمان به ارمغان می‌آورند و در بلند مدت هم باعث کاهش عزت نفس‌مان می‌شود. یک استعاره عالی است که می‌گوید آنچه به ظاهر راحت می‌باشد و در کوتاه مدت احساس خوبی را به ما منتقل می‌کند، معمولا ماندگار نمی‌باشد.

افراد موفق از این موضوع خبر دارند که تصمیم‌گیری بر اساس آن چیزی که در کوتاه مدت برای ما حس خوب به همراه دارد، اغلب یک میانبر فریبنده است که باعث می‌شود در آینده کار بیشتری را انجام بدهیم. همچنین این را هم می‌دانند که برای داشتن زندگی آسان در بلندمدت باید در زمان حال فعالیت‌های چالش برانگیز انجام بدهند.

تناقض بزرگ اینجا به وجود می‌آید که آن چیزی که ما فکر می‌کنیم راه آسان است ما را به درست کردن یک زندگی سوق می‌دهد که هیچ چیزی جز سختی ندارد.

2- تاثیر تمرکز در تقویت خود انضباطی

اگر در یک روز گرم تابستانی بر روی آسفالت، یک تکه کاغذ بگذارید، هیچ اتفاقی برای آن نمی‌افتد، اما اگر ذره‌بین را بین کاغذ و خورشید بگذارید، باعث آتش گرفتن کاغذ می‌شود. چرا؟ چون تمرکز به معنای واقعی کلمه قدرت می‌باشد. اگر نور آفتاب به اندازه کافی متمرکز شود، انرژی کافی برای آتش زدن یک تکه کاغذ را به وجود می‌آورد.

وقتی آب به میزان کافی متمرکز شود، قادر است که فولاد را برش بدهد. اصل بزرگ نمایی تمرکز، صرفا یک از مهم‌ترین حقایق زندگی را بازگو می‌کند: تمرکز قدرت است.

یکی از قدم‌های ضروری برای بهبود خود انضباطی، پرورش تمرکز می‌‎باشد. زمانی که تمرکز ضعیفی داشته باشید، نتایج ضعیف هم به دست می‌آورید. روش دیگر برای اینکه بتوانید متمرکز بمانید، این است که عوامل حواس‌پرتی را در زندگیتان کاهش بدهید.

3- اثر صداقت بر روی خود انضباطی

اصل خلق کردن صداقت می‌گوید که کل خلقت از الگوی قدرتمندی و ساده‌ای پیروی می‌کند: شما در خصوص آن فکر می‌کنید، درباره آن حرف می‌زنید، به آن عمل می‌کنید و سپس آن اتفاق می‌افتد.

از صندلی که روی آن نشسته اید تا بلندترین ساختمان‌های این جهان و شرکتی که در آن مشغول به کار هستید و تمام رسانه‌هایی که جذب آن‌ها می‌شوید، این الگو نهادینه و بارها مورد تکرار قرار گرفته است.

کلمه موتوری هستند که موجب کنش می‌شوند. کلمه‌ها هم مانند افکار ما اگر با دلسوزی و نیت انتخاب شوند، قدرت فوق‌العاده‌ای خواهند داشت. داشتن کلمه و در نتیجه گفتار محکم و قوی، بنیان اصلی زندگی منظم است. با صداقت منسجم قادر هستید هر چیزی را که در زندگی می‌خواهید، بدست بیاورید.

شما در خصوص آن فکر می‌کنید، حرف می‌زنید، آن را انجام می‌دهید و سپس اتفاق می‌افتد. شاید این آن چیزی نباشد که در خصوص موفقیت بخواهید بشنوید، ولی تنها راه تضمین شده برای عملکرد عالی در هر اقدامی، انضباط است. پس روی خود انضباطی خودتان بیشتر تمرکز کنید.