با تکنیک پومودورو بهره وری بیشتری داشته باش
همه ما هر روز تلاشمان این است که بتوانیم تمرکز بیشتری روی انجام کارهایمان داشته باشیم تا بهره وریمان افزایش پیدا کند. چون هر چقدر روی کارهایمان بیشتری تمرکز کنیم نتیجههای بهتریم خواهید گرفت. در این مقاله میخواهیم تکنیک پومودورو را که یک روش بسیار عالی برای افزایش تمرکز در انجام کارها به شما عزیزان معرفی کنیم. با ما همراه شوید.
در این میان وسیله ساده ولی بسیار قدرتمند به نام تکنیک پومودورو وجود دارد که به شما کمک میکند تمرکز بیشتری در زمان انجام کارها داشته باشید. از این تکنیک بسیاری از افراد برای بهبود فردی و افزایش بهرهوری استفاده میکنند.
این تکنیک، راهی ساده برای مدیریت زمان میباشد که توسط فرانچسکو سیریلو در اواخر دهه 1980 توسعه پیدا کرد. پومودورو مطابق ایده استفاده از دورههای کوتاه برای انجام کار با تمرکز بالا و در ادامه آن استراحت برای افزایش بهرهوری ذهن است.
در ادامه سبک اجرای تکنیک پومودورو را باهم میخوانیم:
1- کاری که قصد انجام آن با تمرکز بالا را دارید را انتخاب کنید.
2- تایمر خودتان را روی 25 دقیقه بگذارید.
3- تا زمانی که تایمر به اتمام برسد روی کار موردنظرتان تمرکز کنید.
4- استراحت کوتاهی به مدت 5 دقیقه برای خودتان در نظر بگیرید.
5- این روند را 4 بار تکرار کنید، بعد از آن استراحت طولانیتری در حد 30 دقیقه برای خودتان در نظر بگیرید.
شروع کنید
برای انجام این تکنیک به بیشتر یک تایمر نیاز خواهید داشت. میتوانید از یک تایمر سنتی آشپزخانه، تایمر گوشیتان استفاده کنید یا اینکه برنامه Pomodoro را نصب کنید. مثلا در گوشیهای آیفون فقط نیاز است در اپ استور 30/30 را سرچ کنید و یکی از اپلیکیشنهایی که نشان میدهد را نصب کنید.
کاهش حواس پرتی
ذات پومودورو، تمرکز میباشد. به همین خاطر در طول مدت 25 دقیقهای که برای انجام کارتان درنظر گرفتید، باید از هرگونه عامل حواسپرتی دوری کنید. از گشت و گذار در اینترنت یا باز کردن اینستاگرام و تلگرام خودتان دوری کنید. اگر کسی با شما سر صحبت را باز کرد به آرامی به او بگویید که در حال انجام کار مهمی هستید و بعدا به حرفهایشان گوش میدهید.
در زمان استراحت پومودورو چه کار انجام بدهم؟
در مدت زمان استراحت خود باید از انجام کارهایتان فاصله بگیرید و کار دیگری را انجام بدهید. میتوانید از حرکات کششی و پیاده روی یا حرف زدن با همکارتان یا انجام یک بازی استفاده کنید. هدف از انجام اینکارها این است که ذهن خود را آزاد بگذارید و با احساس شادابی و آمادگی برای انجام پومودورو بعدی به سراغ کار خودتان بروید.
انعطاف پذیری
زیبایی پومودورو در سادگی و انعطاف پذیری آن میباشد. این یک راه عالی برای انگیزه گرفتن در شروع کاری میباشد که خسته کننده یا سخت است. زمانی که کاری بیش از اندازه دلهره آور است، تکنیک پومودورو را میتوانید استفاده کنید. بودن در مسیر اصلی و حتی پیشرفت کوچک میتواند انگیزه خوبی به شما برای ادامه کار بدهد.
آماده این هستید که در زمان کوتاهی کارهای زیادی انجام بدهید؟ تکنیک پومودورو را حتما امتحان کنید، احتمالا از نتیجهای که بدست میآورید شگفت زده میشوید!
دیدگاهتان را بنویسید